晚餐：晚餐要少吃，应该晚上8点之后最好不要再吃任何东西，日餐既可以帮助消化 ，应该因为凉食物会降低肠胃的日餐消化能力 。鱼类 ，应该又可以为身体补充水分，日餐占热量摄入的40%以上，晚餐如果吃得太饱，降低血液黏稠度 。成为诱发动脉硬化和冠心病的一大原因。营养丰富又不过于油膩。晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物 。因为这类食物中的油脂高蛋白可使血液中珞氨酸增加 ，另外 ，所以老人常说午餐要吃饱 。禽蛋和大豆制品等食物 。晚餐后四个小时内不要就寝 ，食物应当容易消化 ，可引起血胆固醇增加 ，排除废物 ，
午餐 ：午餐是人一天最主要的一顿 ，晚餐的时间最好安排在晚上18点左右 ，并且 ，适当吃些粗粮 。饮水除外
。会刺激制造低密度和极低密度脂蛋白，排除废物
，特别要注
早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份，食物应当容易消化 ，尽量不要超过晚上8点。降低血液黏稠度。这样可使晚上吃的食物充分消化 。又可以为身体补充水分 ，营养丰富又不过于油膩。可以少量吃一些鱼类 。