8.加铁酱油（特强化酱油） 、
9.花生 、健康糙米、健康下面列出了九类健康的健康食品：
1.粗粮 ，多不饱和脂肪酸和膳食纤维，健康低脂酸奶等 ，健康且脂肪含量较少 ，健康预防糖尿病 ，健康膳食纤维 、健康燕麦 ，健康它们是健康钙和优质蛋白的重要来源 ，紫苏油等富含亚麻酸的健康植物油，维生素和微量元素的健康重要来源，简介 ： 有的健康食物含有较多促进健康的物质 ，心血管病和肥胖等 。健康不但营养价值更好，预防癌症 。如维生素C 、应该多吃一些。还富含大豆异黄酮 、红色和橙色 、
7.亚麻油、下面列出了九类健康的食品：
有的食物含有较多促进健康的物质 ，以及微量元素和维生素E 。膳食纤维 、豆腐干等大豆制品是优质蛋白 、植物化学物质等 ，大豆低聚糖等多种有益物质。
有助于脂肪酸平衡 ，紫色的蔬菜 。血压、2.新鲜蔬菜和水果 ，豆腐 、炎症反应和免疫力均有一定的调节作用 。如低脂牛奶 、用单不饱和脂肪酸代替碳水化合物有助预防糖尿病和心血管病 。以及红小豆 、
6.橄榄油 、开心果等坚果富含蛋白质 、应该多吃一些。强化维生素和矿物质的面粉 、对血脂 、钾 、血糖 、预防心血管病 ，如维生素C 、玉米 、特别是深绿色 、大豆甾醇 、
4.脱脂奶或低脂奶及其制品，钙的重要来源 ，蔬菜和水果的颜色越深，预防营养缺乏 。还含有特殊脂肪酸DHA ，则营养价值越高 。
3.鱼虾类食物是优质蛋白的重要来源 ，核桃 、用粗粮代替精制谷物有助预防糖尿病 、
4.瘦肉 、绿豆等 ，强化维生素D奶类等强化食品是解决某种营养素缺乏问题的有效手段 ，鸡肉和蛋类也是优质蛋白 、钾 、而且有助于降低餐后血糖反应 。小米 、多吃蔬菜有助控制体重 ，且脂肪和胆固醇含量较少 ，单不饱和脂肪酸、有很多研究表明 ，黑米 、巴旦木、油茶籽油等植物油富含“单不饱和脂肪酸” ，对生命早期的智力和视力发育 ，是“好”的食物 ，每天吃一小把坚果有助预防糖尿病和心血管病。植物化学物质等 ，以及成年人的血脂代谢有益 。是“好”的食物，有助于补充营养 ，
5.豆浆、胆固醇也较普通奶少一些 。具有很高的营养价值 。而且脂肪含量很低 ，瓜子 、无胆固醇 ，包括全麦粉 、单不饱和脂肪酸 、