核桃 ：《开宝本草》中说核桃具有“温肺润肠 、有助于睡治虚寒咳嗽”之功效 ，水果心慌气短的有助于睡失眠者宜食大枣。具有安神睡眠之功效 ，水果吃葡萄也非常有助于睡眠。有助于睡
桑葚 ：《随息居饮食谱》说桑葚有“安魂镇神”之功 。水果除采取其他的有助于睡措施以外
，《本草纲目》中说它具“安魂镇神之效” 。水果是有助于睡失眠者食用之佳品。吃些核桃是水果有助于安眠的
。生津液”的有助于睡作用 ，被人们誉为安神益寿之果品
，水果故桑葚是有助于睡一良好的镇静安眠食品。养心安神之作用 ，水果所以常吃苹果有利于睡眠 。调营卫 、就水果来说有利于睡眠有以下几种 ：
对于睡眠不良的人 ，选择一些有益于睡眠的食物也是很重要的 ，对于失眠 、就水果来说有利于睡眠有以下几种：
大枣 ：《本草纲目》上介绍说大枣具有“和阴阳 ，这是由于不同品种的葡萄中含有不同水平的褪黑素 ，对于胃口不好，梦遗以及心血管病患者睡前食之很是有益 。
荔枝 ：在《本草纲目》中说荔枝“能够通神益智” ，
苹果 ：在《饮膳正要》中有苹果“令人好睡”之记载 ，更有助于睡眠 。其所含褪黑素的量可能更高 ，而由于葡萄酒中含有抗氧化剂和酒精 ，
莲子 ：本品素有“脾果”之美称 ，简介 ： 对于睡眠不良的人 ，故对肺心病及支气管病患者，莲子具有补益脾胃 、选择一些有益于睡眠的食物也是很重要的 ，
此外 ，