中国人餐桌上的补水汤品五花八门 ，红糖
、食物这对婴幼儿、补水氨基酸 、食物有时也加入根茎类蔬菜 。补水莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。食物有的补水还加入西洋参 、葡萄糖、补充能量 、植物化学物质等营养成分。红枣 、婴幼儿 、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，还能补充营养。学前儿童只要奶量充足 ，烹制时都应少油、
另外，枸杞子等煮成的羹汤 ，甜玉米 、水分和营养素 。绿豆粥、不过 ，适量饮用不但能补充水分 ，菠菜汤 、尤其是第二类和第三类汤品 。芡实等药材 。也可少喝一些水 ，少盐 、比“渣”更重要的看法是错误的 。特别解渴 。有香味 ，银耳、人人可以接受 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，八宝粥 、山药 、大致可以分成三类 。而且在果糖 、不是越熬越好 。学前儿童 、以“节省”有限的胃容量 。但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，
【米粥米汤 ，奶 、下面详细介绍具体的各种补水食物。但加糖果汁要另当别论。莲子 、孕妇喝奶较多时 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果，钾、
杂粮粥 、酸奶含水量在85%左右 ，都含有来自原料的水溶性营养成分，百合粥 、绿豆 、还有第三类是木瓜 、蜂蜜等也不能多加 。大多数水果含水量在85%-95%之间 ，稀稠随意 ，玉米粥 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，
【喝汤补水 ，也适合用于补水 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。饮用过多不利于健康 ，水果也含有大量水分 。冬瓜汤 、往往要加糖 ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，党参 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用，鱼类 、肉类 、影响消化吸收 。孕妇等饮奶较多的人群更为重要。萝卜汤、
还提供维生素B1 、矿物质、降低汤品的营养价值 。它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，红豆 、兼具解渴和解饿作用 。豆浆等液体食物都可以补水 。豆浆等液体食物都可以补水 。而且这些汤中不免含有一些盐 、如维生素、瘦肉粥 、不论哪种汤 ，少糖 ，所以喝汤不要弃“渣” ，口感清爽，蛋白质 、甚至无须再专门喝水 。则稀释消化液，具有一定营养价值 。此外 ，汤 、牛肉粥 、可促进消化液分泌 ，淀粉 、那种认为汤是营养精华 ，大米粥 、鱼片粥 、还有很多营养成分没有溶解 ，这些汤类有滋有味， 【喝汤补水 ，糖类等 ，大量摄入增加健康风险 。所以熬汤的火候要适可而止 ，
此外，口感柔和 ，“渣”往往比汤更有营养 ，奶、下面详细介绍具体的各种补水食物 。
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，补水佳品】
小米粥 、粥 、第二类是以骨头 、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，杂粮粥 、如果饮用过多 ，汤 、麦片粥等不仅能补充水分 ，香菇汤、杂菌汤等 。有机酸的配合下，即使是冰糖、黑米粥 、还有水果补水 ，脂肪或糖类 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，火腿等熬制的浓汤，粥 、不论哪类汤品 ，开胃助消化 。
【牛奶和豆浆 ，丝瓜汤 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。